افضل طرق لعلاج الام الراس و الصداع

   علاج الصداع يعتمد على سبب الصداعلذلك فإن فهم السبب هو أولى الخطواتالناجحة للتخلص من الصداع وألمالرأس.

ما هو الصداع وما أسبابه؟

أنواع الصداع ثلاثة، غير تلك الناتجة عنأمراض كامنة في الجسم.

· الصداع أو ألم الرأس الناجم عن التوترأو الجهد: ويتميز بأنه ضغط خفيفومستمر قد يصيب أي جزء من الرأس أوالرأس كله أو مؤخرة الرأس. ينتج هذاالألم في معظم الأحيان عن تشنج فيالعضل.

· الشقيقة: تتميز بألم نابض، خافق،يصيب جهة واحدة من الرأس في معظمالأحيان. ويترافق هذا الألم أحياناً معشعور بالغثيان، وتقيؤ ودوار. ويعودالسبب غالباً إلى تمدد وتقلص شرايينالرأس.

· الصداع أو ألم الرأس المجتمع: يتميزبألم مبرح وثابت حول إحدى العينين أوخلفها.

حتى الساعة، لم يفهم العلم بشكل كاملوواف سبب آلام الرأس. يمكن للضغطالنفسي والاكتئاب وقلة النوم والحساسيةعلى الطعام وحتى للعلاقة الجنسية أنتتسبب بآلام الرأس. أما العامل المثيرللألم وطرق تخفيف هذا الألم فتختلفمن شخص إلى آخر.

متى ينبغي استشارة الطبيب؟

إذا ما كنت تعاني من أحد أنواع الآلامالتالية، فعليك أن تستشير الطبيب، وهي:

ظهور مفاجئ للألم يترافق مع حمىوتيبس في العنق.

آلام رأس متكررة تزداد حدة وتترافق معدوار وخدر ورؤية ضبابية وألم في أماكنمختلفة.

مشاكل طبية أخرى تترافق مع آلامالرأس.

كيف تتخلص من الصداع وألم الرأس؟

· حاول أن تعثر على العوامل المثير للألمعبر تسجيل يومياتك، ما من شأنه أنيكشف النشاط أو الطعام أو الدواء الذييرتبط بآلام رأسك.

· خذ حماماً ساخناً أو اسكب مياهاً باردةعلى رأسك لترى إن كانت السخونة أوالبرودة تساعد على تخفيف ألمك.

· في حال حددت ما الذي يخفف ألمك(الماء البارد أو الساخن) اشتري كيساًخاصاً بالماء، وضع فيه ماء ساخنة، أوباردة، وضعها على جبينك أو على قفاعنقك

· أو انقع يديك في المياه الباردة لأطولفترة ممكنة أو انقعهما في المياه الساخنةلأطول فترة يمكنك احتمالها. كرر العمليةمرات عدة في اليوم.

· ضع بلسم النمر (Tiger Balm) أو زيتالخزامى (لافندر) العطري على جبينكوعلى صدغيك.

· إن كوبا من الشاي الثقيل أو القهوةالسوداء يمكن أن يخفف الألم بعضالشيء. نشير إلى أن شرب الشاي قديسبب الألم لبعض الأشخاص. مع العلم أنشرب كوب من المياه الساخنة مع ملعقةصغيرة من بودرة الزنجبيل قد يساعدأيضا.

· استمع إلى القرآن الكريم لتشتت تركيزكعن ألم رأسك.

· جرب العلاج بالضحك، تابع البرامجالكوميدية قدر الإمكان، فالضحك أفضلعلاج لألم الرأس الناتج عن التوتر أوالجهد.

· مارس الرياضة بانتظام. إن ممارسةالرياضة خيار جيد جداً للتخلص من آلامالرأس.

· خذ قسطاً وافياً من النوم ما يساعد علىتخفيف التوتر وآلام الشقيقة.

ما ينبغي تجنبه؟

· إذا ما شعرت بألم الرأس للمرة الأولى،فلا تتناول مسكنا للألم قبل الخضوعلفحص طبي، إذ من شأن الأدوية المسكنةأن تزيد تشخيص المشكلة صعوبة.

· لا تدخن. لا تشرب الكحول.

· لا تتناول الكثير من المأكولات المالحة،فالصوديوم يجعل الشرايين تتقلص، ماقد يتسبب بألم في الرأس.

· لا تكثر أو تقلل من تناول الطعام عند كلوجبة.

· تناول كمية أكبر من الخضار والفواكه.

· لا تتناول مأكولات دهنية وحريفة أوكثيرة التوابل.

· عند الإصابة بالشقيقة، تجنب تناولالنقانق واللحوم المعالجة والمقددةوالجبنة المعتقة، والمأكولات التي تحتويعلى مونوغلوثامات الصوديوم MSGالذي يستخدم كمحسن للنكهات وهو يؤثرفي الدماغ (بطاطا تشبس، الأطباقالجاهزة والمعلبة..)، والبندق والفستقوالشوكولا.

· اشرب كمية أقل من القهوة إن كنت منأولائك الذين يكثرون من تناول القهوة.

· عندما تصاب بالرشح، أو الأنفلونزا،استرح ولا تشغل عقلك كثيرا.

· تجنب الأوضاع أو المواقف التي تسببلك ضغطا نفسيا، فالانفعال والعصبيةيزيدان ألم الرأس سوءا.